Kaalulangetuse abivahendid: Toitumine, liikumine, uni

Kaalulangetus ei alga imedieedist ega ühest lihtsast nipist. See on protsess, mis kujuneb väikestest igapäevastest valikutest. Kui mõtled kuidas alustada kaalu langetamist siis tasub esmalt keskenduda kolmele põhialusele: tasakaalustatud toitumisele, regulaarsele liikumisele ja piisavale unele. Kui tunned, et nendest ei piisa, võib kaaluda ka erinevaid abivahendeid, mis aitavad kaalulangetuse teekonnal toeks olla.

Tasakaal tähendab enamat kui piiranguid, sest toitumisviis mida suudad järgida ka kuude möödudes, on tõhusam valik kui range dieet. Kaalulangetuse toetamiseks tasub alustada lihtsatest, kuid olulistest harjumustest:

-          Lisa toidukordadele valku, munad, kodujuust, kala, linnuliha ja kaunviljad, mis aitavad kõhtu kauem täis hoida.

-          Täida suurem osa taldrikust köögiviljadega, nendes sisalduvad kiudained annavad toidule mahtu ja toetavad täiskõhutunnet.

-          Pööra tähelepanu portsjonite suurusele, näiteks väiksem taldrik võib aidata toidukoguseid kontrolli all hoida.

-          Piira magusate jookide tarbimist, mahlad ja limonaadid sisaldavad suures koguses kaloreid.

-          Toitu regulaarselt, söögikordade vahele jätmine suurendab ülesöömise tõenäosust.

-          Tõsta aktiivsust, asenda näiteks liftiga sõit trepist käimisega, või läbi lühem distants auto asemel jalutades.

-          Puhka piisavalt, soovitav on 7-9 tundi und ööpäevas.

Kaalulanguse toetuseks tuleks endale leida ka sobiv jõukohane liikumine, mis ei tähenda kohe jooksutrenni või jõusaaliga alustamist. Jalutuskäigud, treppidest liikumine ja näiteks päevaste sammude eesmärgi seadmine aitavad suurendada aktiivsust. Valida tuleks liikumisviis mis meeldib, sest parim treening on selline mida saab järjepidevalt oma igapäevaellu kaasata. Ja sageli tähelepanuta jääv sama oluline kui toitumine ja liikumine kaalulangetamise juures on ka uni. Unepuudus võib mõjutada söögiisu reguleerivaid hormoone ja suurendada magusaisu, mistõttu on väsinuna olles keerulisem teha teadlikke toiduvalikuid. Parema unerütmi toetamiseks peaks järgima kindlat päevakava ja võimalusel vältima ekraanide kasutamist vahetult enne magamaminekut. Oluline on meeles pidada, et järjepidevad väikesed sammud viivad paremate tulemusteni kui püüd saavutada täiuslikkust.

Kergema enesetunde poole liikumisel võib lisatoeks olla ka spetsiaalselt kaalulangetamise toetamiseks loodud Slimmi Trio toodete kasutamine. Üks suuremaid väljakutseid sellel teekonnal on söögiisu kontrollimine, sest näljatunnet mõjutavad mitmed tegurid, mitte ainult tahtejõud. Just seetõttu on Slimmi Trio valikus tooted Snack Stop ja Fat Stop mis on loodud toetama isu ja toidukoguste kontrolli ning kaalulangetamist. Snack Stop sobib inimestele, kellel on keeruline portsjonite suurust mõõdukana hoida, sest toode suurendab täiskõhutunnet ja toetab seeläbi söögiisu kontrolli. Fat Stop sobib neile, kes vajavad lisatuge kui taldrikule valitud toit ei vasta toitumissoovitustele, sest seob toidust saadavaid rasvu ja häirib süsivesikute seedimist. Koos moodustavad tooted üksteist täiendava terviku, pakkudes mitmekülgset tuge soovitud eesmärkide poole liikumisel.

Kaalulangetamine ei pea olema üksinda läbitav protsess, sest teadlikult valitud abivahendid pakuvad täiendavat tuge ning muudavad uute harjumuste kujundamise lihtsamaks. Kõige olulisem on siduda nende kasutamine tervisliku ja tasakaalustatud eluviisiga.